春から新生活が始まり、慌ただしい毎日に追われているという方も多いのではないでしょうか。
忙しくなると心配になるのが体や肌の調子ですよね。
「日頃の疲れが中々取れない…」「いつまでも健康で若々しくいたい！」「心も体も元気がない…」という方は、バランスの取れた食事をとることが大切です。
バランスの取れた食事は難しい。食事時間が不規則。食事はコンビニか外食。
という方はサプリで必要な栄養素を摂りいれることがおすすめです！
日頃の食生活で足りない栄養素をサプリで補給することが健康への一番の近道です。
また、サプリなら忙しい方でも手軽に摂りいれることが出来るので便利ですよね！
そこで、バランスの取れた食事のとり方と、2018年おすすめの健康効果抜群サプリをランキング形式でご紹介します。
バランスの良い食事を心がける
たんぱく質はとても大切
たんぱく質は血液、筋肉、身体をつくるのに欠かせない成分です。
エネルギー源にもなりますので、良質なたんぱく質を摂取するよう心がけましょう。
肉類…牛、豚、鶏、ハムなどの加工品
魚介類…魚、小魚、貝、すっぽん、練り物
卵類…鶏卵、ウズラ卵
豆類…大豆、納豆、豆腐
乳製品…牛乳、ヨーグルト、チーズ
ビタミンも欠かせない成分
ビタミンAは粘膜を保護する
粘膜を保護し、感染症から守る成分です。
レバー、うなぎ、すっぽん、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜に含まれています。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける
皮膚や粘膜の健康維持、コラーゲンの生成を助ける成分です。
ストレスにも効果があります。煙草を吸う方は特にビタミンCを摂取する必要があります。
柑橘類、キウイ、ブロッコリー、カリフラワーに含まれています。
ビタミンEは血行を促進する
ビタミンEは血行を促進し、新陳代謝をアップさせる成分です。
老化による生活習慣病予防にも効果が期待されています。
アーモンド、うなぎ、たらこ、アボカドに多く含まれています。
※ビタミンA.C.Eは一緒に摂取するととても効果的とされていますので一緒に摂取することをおススメします。
ビタミンＢ群はエネルギーを作るのに必須成分
疲労や肩こり、筋肉痛などに効果があります。
脂質の代謝を助け、皮膚を健康に保つ効果もあります。
豚・牛・鳥のレバー、すっぽん、アサリ、マグロ、サバの水煮缶などに多く含まれています。
サプリメントランキング
あなたに最も合ったサプリを見つけて、より良い生活を送りましょう！
【第1位】すっぽんの恵み
カテゴリ：健康・美肌サプリメント
容量・価格：62粒（約1ヶ月分）・3,667円
※7日間お試しできる100円モニターあり
漢方薬としても使われるほど豊富な栄養素を含むすっぽんは、疲れが取れず元気が出ないという方にぴったりの食材です。ですが、すっぽんは普段あまり食べる機会のない高級食材ですよね。
そこで、すっぽんの良いところだけをぎゅっと凝縮したサプリ「すっぽんの恵み」がおすすめです！
他の健康系サプリとの違いは、なんといっても料亭で使われる‟高級„な国産のすっぽんを元に作られているという点です。
すっぽんの恵みは、コラーゲンとアミノ酸が最も多く含まれている肉とエンペラ部分中心を使っているので、無駄がなく質の良いサプリになっているのです。
すっぽんの恵みは、
- 若い頃のようなスタミナが欲しい
- 健康的な若々しい肌を手に入れたい
- 最近小じわやたるみが気になる…
こんなお悩みを抱えている方に支持されているサプリです！
気になった方は、料亭やまさ「すっぽんの恵み」でチェックしてみましょう。
【第2位】いちずな酵素
カテゴリ：健康・ダイエットサプリメント
容量・価格：30包・4,000円
こちらは話題の酵素をゼリーにしたスティックタイプのサプリメントです。現代人は酵素が不足しているので、こういったサプリで摂りいれることが出来るのは嬉しいですよね！
いちずな酵素は酵素特有の臭みがなく、食べやすい風味が人気です。また、砂糖やシロップ、香料、保存料などの添加物が入っていないので安心して続けることが出来るでしょう。
大根やショウガ、ゴボウなどの根菜類、イチゴやりんごなどの果物、さらに緑黄色野菜など60種類の厳選した素材のみで作られているので、偏食がちな方にもおすすめしたいサプリです。
気になった方は、FAVORINA「いちずな酵素」でチェックしてみましょう。
【第3位】イミダエナジーMDカプセル
カテゴリ：美肌・健康サプリメント
容量・価格：28粒・1,200円/120粒・9,800円
イミダエナジーMDカプセルは、鶏の胸の筋肉などに豊富に含まれるアミノ酸の結合体成分「イミダゾールペプチド」を配合したサプリです。
まさに、疲れを早く取り除きたいという方にぴったりの健康サプリです。また、美肌効果も期待できるので、肌老化や肌トラブルが気になる方にもおすすめです。
実際に飲んだ方の口コミに、「サプリを飲んだ翌日には嬉しい変化が実感できた」とあるように、即効性も期待できるサプリです。
気になった方は、Fullacera「イミダエナジーMDダイエット」でチェックしてみましょう。
【第4位】パーフェクトサプリ マルチビタミン＆ミネラル
カテゴリ：健康サプリメント、保険機能食品
容量・価格：120粒（30日分）・1,780円
パーフェクトサプリマルチ ビタミン＆ミネラルは、栄養バランスが崩れがちな現代人の食生活に不足しているビタミンやミネラル、アミノ酸、さらに酵素をサポートする穀物発酵エキスを配合した理想的な健康サプリです。
また、特許成分であるバイオペリン配合で体内の効率にもこだわっているのが特徴です。
気になった方は、DHC「パーフェクトサプリ マルチビタミン＆ミネラル」でチェックしてみましょう。
【第5位】ウェルネスジャパン 高濃度黒ウコン
カテゴリ：健康サプリメント
容量・価格：120カプセル・2838円
アントシアニンをはじめとする守る成分を豊富に含んでいます。
『高濃度ウコンカプセル』は、ポイント１の「クルクミノイド」と、このポイント２の「黒ウコン」を組み合わせました。
クルクミノイド315mg・黒ウコン末130mg配合
気になった方は、ウェルネスジャパン「高濃度黒ウコン」でチェックしてみましょう。
不足した栄養素を摂りいれるには？
生活習慣病の増加により、毎日バランスよく食事をとることの大切さに気付かされたという方も多いのではないでしょうか。
ですが、忙しい現代人は3食バランスよく食事をとることが難しいでしょう。そのため、朝食と昼食を一緒にしたり、遅い時間に夕飯を食べるという方も多いと思います。
すると、ますます栄養バランスが乱れた負の生活サイクルに走ってしまいます。
そんな現代人に、効率よく栄養素を補うことが出来るのがサプリです。
現に、平成24年に行われた、「消費者の健康食品の利用に関する実態調査」によると、約6割の消費者がサプリなどの健康食品を利用していることがわかりました。
健康のためにサプリを上手く取り入れることが健康の新常識と言えるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
あなたの生活スタイルやお悩みに合ったサプリは見つかりましたか？
サプリは、どんなに良いと言われるものでも、実際に自分で飲んでみなければ効果を実感することが出来ません。ですから、価格や配合成分のみで選ぶことは心配ですよね。
こういった場合、まずは気軽に購入できるモニター価格でサプリを試してみることがおすすめです。第1位にランクインしたすっぽんの恵みは、7日間しっかりとお試しできる100円モニターがあるので、自分に合っているのか不安だという方におすすめです！
サプリは今や現代人の新常識とも言えます。
皆さんも自分に合ったサプリを取り入れて、毎日イキイキはつらつと過ごせる健康体を目指しましょう！
