何度も繰り返す大人ニキビは、10代の頃にできる思春期ニキビと比べて治りにくいと言われています。そんな大人ニキビをしっかり治すには、どんなケアをすればよいのでしょうか。
ここでは、大人ニキビのできる場所別の原因や大人ニキビの効果的な治し方などについてご紹介します。
繰り返す大人ニキビをそのまま放置してしまうと、ニキビが治ってもシミのような跡になって残ることがあります。ニキビ跡になるとセルフケアでは改善しにくいので、大人ニキビに気付いたら早めに対策をとることが大切です。
大人ニキビにお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね。
目次
大人ニキビと思春期ニキビの違いとは？
ニキビは成人してからできる大人ニキビと思春期にできる思春期ニキビの二つに分けることができます。では、この二種類のニキビはどう違うのでしょうか。
まずは、大人ニキビと思春期ニキビの違いについて知っていきましょう。
皮脂の分泌が活発な思春期の肌は、ニキビができやすい状態です。思春期にニキビができやすいことから、ニキビは青春のシンボルなどとも言われています。
思春期ニキビは過剰な皮脂分泌が原因なので、顔の中でも皮脂の分泌が多い額や頬、Tゾーンなどにニキビができやすいです。
しかし、20代以降の肌に出現する大人ニキビは、思春期ニキビと出来る場所や原因が異なります。大人ニキビは、顎や口周りにできやすいという特徴があります。
また、思春期ニキビは脂っぽいものが多いのですが、大人ニキビはポツポツとした小さいものが多いです。大人ニキビは炎症を起こしやすく、ニキビが治っても同じ部分に何度も繰り返しできるという特徴があります。そのため、ニキビ跡ができやすく、一度できると非常に厄介な存在なのです。
大人ニキビが繰り返すのはなぜ？
では、なぜ大人ニキビは繰り返すのでしょうか。
大人ニキビの原因は、皮膚の角化異常やホルモンバランスの変化、遺伝的要素、細菌感染などがあります。さらに、毎日のスキンケアをしっかり行わないと、肌のターンオーバーが乱れて大人ニキビができやすい肌環境を作ってしまうのです。
特に、肌が乾燥すると角質が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなるだけでなく、肌のバリア機能が低下して大人ニキビができやすくなります。このように、大人ニキビはいくつかの要因が絡み合って引き起こされるのです。このような要因を一つ一つ改善しなければ、大人ニキビが繰り返し発生してしまいます。
大人ニキビを繰り返さないためには、毎日のスキンケアや生活環境を見直すことが重要です。
大人ニキビができるメカニズム
続いて、大人ニキビが出来るメカニズムについて知っていきましょう。
大人ニキビが発生して進行していくメカニズムを知ることで、大人ニキビをどうケアしていけば良いのかを知ることができます。
大人ニキビの直接の原因は毛穴の詰まりです。毛穴は、皮脂や汗を分泌して肌表面の潤いを保つ重要なシステムがあります。
肌のターンオーバーが乱れて皮脂分泌が過剰になると、毛穴に角質の老廃物や皮脂、汚れなどが溜まりコメドとなります。これが大人ニキビの始まりとなるのです。
このように、毛穴に皮脂が詰まることで発生する大人ニキビ。すぐに適切なケアをしないと、ニキビ跡になって肌に残ってしまいます。大人ニキビを繰り返さないためにも、正しいケアをして改善することが大切です。
ニキビができる場所でわかる原因と治す方法
大人ニキビは、発生する場所で原因が異なります。
大人ニキビが繰り返しできる場所をしっかりチェックし、その原因に合ったケアを心がけましょう。
Ｔゾーンのニキビ
おでこや鼻などのTゾーンにできる大人ニキビは、髪の毛やスタイリング剤による刺激、シャンプーやトリートメントの洗い残しなどの外的要因が多いです。
また、鼻や小鼻にできる大人ニキビは、過度な洗顔での刺激、ファンデーションや汚れの洗い残しによる毛穴詰まり、生活習慣の乱れや食生活の影響による過剰な皮脂分泌などが原因です。
Ｕゾーンのニキビ
大人ニキビは口周りなどのUゾーンに出来ることも多いですよね。
特に、顎に繰り返しニキビができる方も少なくありません。このようなUゾーンに大人ニキビが繰り返しできる原因は、体の中にあることが多いのです。
体の冷えや過度なストレス、生理前のホルモンバランスの乱れなど複数の要因が絡み合ってできることがあります。
頬のニキビ
乾燥しやすい頬に大人ニキビができるときは、肌の乾燥、体の冷え、脂肪分の多い食事、不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れによる過剰な皮脂分泌が原因です。
また、毎日使用する枕やバスタオルなどに繁殖した雑菌が大人ニキビを引き起こす可能性もあります。
生え際のニキビ
生え際に大人ニキビができる原因は、前髪による刺激や、シャンプーやトリートメントの洗い残しが多いです。生え際のニキビが治りにくい場合は、前髪がかからないように上げるか、前髪を分けて肌にかからないようにすることがおすすめです。
首回りのニキビ
首周りに大人ニキビが出来るのは、首の皮膚の毛穴が小さく、詰まりやすいことが原因です。
また、首の下は汗をかきやすく水分蒸発が起こりやすいという特徴があります。しかし、皮膚が薄く潤いを保ちにくいので、乾燥しやすい部分でもあるのです。
胸元のニキビ
大人ニキビが胸元にできるのは、衣類や下着で汗をかいて蒸れ、毛穴が詰まりやすくなることが原因です。
また、一見普通のニキビに見えても、毛穴が最近に感染して毛包炎を引き起こしている場合もあります。
背中のニキビ
背中に大人ニキビができるのは、ホルモンバランスの乱れが原因です。
ホルモンが乱れて多く分泌されると、皮脂も増加し、細菌の増殖につながるのです。また、シャンプーやトリートメントの洗い残しが背中に残ったままだと、毛穴がふさがれて大人ニキビを引き起こす場合もあります。
ニキビ肌を招くＮＧ生活習慣
大人ニキビは普段の生活習慣が大きく関係しています。大人ニキビを引き起こすNG生活習慣を続けていると、ニキビが治っても大人ニキビが繰り返しでき、ニキビ跡の原因になります。
大人ニキビを繰り返さないためには、NG生活習慣を改善することが大切です。ここからは、大人ニキビを招くNG生活習慣をご紹介します。
睡眠不足
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されて血流も増える時間帯です。毎日の睡眠は、肌の新陳代謝を促す大切な時間なのです。
夜更かしや睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質がはがれにくくなるのです。すると、毛穴が詰まり大人ニキビを引き起こしてしまいます。
美肌を作る成長ホルモンは、眠り始めの3時間に多く分泌されます。つまり、入眠後の3時間の眠りの質を高めることが重要なのです。寝る前はスマホから目を離し、部屋を暗くして質の良い睡眠を目指しましょう。
喫煙
ストレスが多い現代人は、タバコが止められないという方も少なくありません。しかし、タバコのニコチンはビタミンCを破壊する作用があります。
ビタミンCは大人ニキビの原因となる活性酸素から肌を守り、肌環境を整える重要なビタミンです。
大人ニキビを改善するためには、禁煙をおすすめします。禁煙が難しいという方は本数を減らすように心がけ、ビタミンCをサプリなどで補うことが重要です。
お菓子の食べ過ぎ
仕事の合間や寝る前などに、ついつい甘いものやスナック菓子を食べてしまう方も多いのではないでしょうか。
スナック菓子の多くはたくさんの油が使われています。これらの油分は酸化しやすいので、大人ニキビにつながります。また、甘いお菓子や菓子パンは、大量の糖分が含まれているので注意が必要です。大量の糖分を代謝するために、肌に必要なビタミンまでが使われてしまうのです。
お菓子は、適量を楽しむ程度なら問題ありません。
しかし、菓子パンを食事代わりにすることや、お菓子をお腹いっぱい食べすぎてしまうことは、繰り返しできる大人ニキビの原因となります。毎日の食生活を見直すことも、大人ニキビの改善につながりますよ。
ニキビ知らずの肌を作る生活習慣のキホン
大人ニキビのない美しい肌を作るには、正しい生活習慣を心がけることが大切です。
質の良い睡眠をとることはもちろん、毎日の食生活にも注意しましょう。大人ニキビができやすい肌に必要な栄養素を意識して摂取し、体の中から大人ニキビを改善しましょう。
ニキビの抑制に効果的な栄養素
- ビタミンA：カボチャやニンジン、レバーなど
- ビタミンC：レモン、ブロッコリー、さつまいもなど
- ビタミンE：玄米、かぼちゃ、うなぎ、ナッツ類など
- 亜鉛：納豆、レバー、生ガキなど
美肌づくりをサポートする栄養素
- ビタミンB2：卵、レバー、乳製品など
- ビタミンB6：豚肉、レバー、さつまいもなど
- 食物繊維：さつまいも、リンゴ、バナナ、納豆など
大人ニキビを悪化させる食べ物
- アルコールやカフェイン、香辛料：お酒やコーヒー、カレーなど
- 高GI食品：米、うどん、パン類など
- 脂質や糖分の多い食品：スイーツや揚げ物、ナッツなど
また、和食中心の食生活は、栄養バランスが良くヘルシーなので、大人ニキビができやすい肌にぴったりです。毎日の健康のためにも、和食を心がけてみましょう。
大人ニキビの原因を把握して正しい対策をしよう！
いかがでしたか？
大人ニキビの場所別の原因や繰り返しできる理由、大人ニキビを改善する生活習慣などを知ることはできましたか？
大人ニキビは繰り返しできるので、大人の肌にとって非常に厄介な存在ですよね。しかも、ニキビが治っても跡になって残るのが余計に厄介です。
そんな大人ニキビは、生活習慣を見直すことが重要なポイントとなります。繰り返しできる大人ニキビを撃退するためには、毎日の生活を意識して改善しましょう。栄養バランスの良い食生活や質の良い睡眠を意識することで、ニキビのない美肌を作ることができますよ！
