夏場は紫外線やクーラーの影響で、体の内側も外側も潤いをなくしています。
肌の乾燥に対して何の手立てもせずにいると、秋口にはシミやシワを作ってしまうことにもなりかねません。
コラーゲンやセラミド入りの美容液などでケアするのも大事ですが、食事やサプリメントなどで、体の内側から働きかけることも必要です。
また、水分不足も肌の乾燥の原因につながります。熱中症の予防だけでなく、お肌のうるおいのためにも水分補給は大切です。
目次
乾燥肌とシミやシワの関係
シミやシワは紫外線の影響だけでなく、生活習慣の乱れが悪影響となって肌のターンオーバーがおくれている場合もあるので、最近の食事内容や睡眠、運動なども見直してみましょう。
年齢とともに肌の保湿成分は減ってくるので乾燥しやすくなり、紫外線を浴びてできてしまったメラニンがうまくはがれなくなってしまいます。
肌が乾燥したままの状態だと、肌表面のバリア機能が働かなくなり肌老化がすすみ、シミ、シワ、タルミといった症状が出てきます。
潤いのある肌は、角質層に約30％の水分が含まれていますが、乾燥肌だと30％以下になってしまいます。
乾燥肌のお手入れ方法
乾燥肌には、昔ながらの固形石鹸での洗顔ががおすすめです。
洗顔後は化粧水で肌に水分を補給し、コラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分が入った美容液を塗ります。
肌は内臓の鏡
肌に美容液を与えるだけでなく、体の内側からも潤い成分を増やしていくことが大切です。シミやシワ、タルミの原因は、コラーゲンやセラミド不足と言われていますが、コラーゲンはアミノ酸が結合したものなので、アミノ酸をしっかり摂ることが大事です。
アミノ酸は体のあらゆる部分の材料となり、再生能力があるので、乾燥で潤いがなくなった肌だけでなく、髪の毛や爪もアミノ酸を摂ることで活性化します。
アミノ酸を含む食品は大豆、豆腐、納豆、カツオ、マグロ、サケ 、アジ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏もも肉、鶏ムネ肉、卵、牛乳、ウナギ、タイ、アナゴ、タラ、アサリなどですが、すっぽんサプリには多くのアミノ酸が含まれています。
ミネラルの必要性について
食事がインスタント食品やファストフードに傾くと、体の調節に欠かせない微量のミネラル分が不足しがちです。
すっぽんには多くのミネラルが含まれており、すっぽんサプリに含まれているミネラルは次の様な働きがあります。
- カルシウム
骨の主成分であるカルシウムは不足すると、骨粗しょう症や腎結石、高血圧の原因となるほか、イライラしたり精神状態が不安定になったりします。
食品では小魚、乳製品、海草、緑黄野菜などに含まれています。 - マグネシウム
骨の成分や筋肉、神経の働きにも関わっています。マグネシウムが不足すると動悸や不整脈、心臓病の原因となります。食品では豆やナッツ類、海草、そばなどに含まれています。 - カリウム
細胞内の水分調節や血圧の正常化に役立ちます。不足すると血圧の上昇、心臓病、脳血管障害などの引き金になることがあります。食品では、野菜や果物、芋類や豆類に含まれます。 - 鉄
鉄は赤血球の成分で不足すると鉄欠乏性貧血や目まいなどの原因となります。
食品ではレバー、ホタルイカ、豆類などに含まれます。 - 亜鉛
細胞が新しく生まれ変わるために必要なのが亜鉛です。亜鉛が不足すると皮膚や髪、爪などの健康が損なわれます。また、味覚障害がおきることもあります。
この他にも亜鉛は、免疫反応や精子の形成などにも関与しています。食品では牡蠣などの魚介類やレバー、赤身の肉などに含まれます。
人の体の95%は酸素、炭素、水素、窒素の4元素でできており、残りの5%がミネラルです。
上記のほかにもミネラルは、リン、ナトリウム、イオウ、塩素、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、コバルトなどがあります。
これほどのたくさんのミネラルを合わせてもたった5%ですが、微量ながらも体調を左右する大事な役目をしています。
ふだんの食生活では意識しないと摂れない食品も多いので、効率よくミネラルを摂取するにはサプリメントがおすすめです。
なかでもすっぽんサプリには多くのミネラルが含まれているので、習慣的に摂取することで健康や美容などの不具合を解消してくれます。
すっぽんサプリは飲む美容液
国産の信頼できるすっぽんサプリは、すっぽんの成分が凝縮されており、アミノ酸が肌の内側から保湿してくれます。
すっぽんサプリの上手な利用法
すっぽんの美容効果は分かっていても、数あるすっぽんサプリから安全性のある安心できるサプリを選ぶには、どうすればいいのか迷ってしまいます。
すっぽんサプリを選ぶときは次のようなことを確認しましょう。
- 国産かどうか？産地はどこか？
- 養殖の際の水質や餌、薬剤の使用について明記してあるか？
- 成分表示や原材料名などがきちんと表示されているか？
すっぽんサプリを摂取するときの注意点
- 食後の摂取が胃腸のためには望ましいが、運動する前も効果的です。
- 決められた量を摂取します。（過剰な摂取は控えましょう）
- 病気治療中で薬を飲んでいる場合は、主治医に相談しましょう。
サプリメントは手軽に効率よく健康効果のある成分が摂れるので、食事で不足しがちな成分を補うのに便利です。
しかし、本来は食事から栄養成分を摂るのが理想です。
すっぽんは本来、様々な料理でいただきたいものの、高級料理なのでそうもいきません。サプリは効果的に栄養成分が摂取できますが、多めに飲んだからといって効果が倍増するわけではなく悪影響を及ぼす場合もあるので、記載されている摂取量を守りましょう。
まとめ
人の体の70%近くが水分と言われていますが、水分不足は熱中症などだけでなく、全身に悪影響を及ぼします。
肌の水分量は年々減っていくので、無防備に紫外線を浴び続けたり、1日中クーラーのきいた部屋でいると、肌はカサカサに乾燥してしまいます。
化粧品で外から潤いを与えることも大切ですが、体の中から保湿成分を補うことも必要です。
すっぽんサプリには、身体の保湿に効果的なコラーゲンやアミノ酸、ビタミン類などの成分やミネラル類がバランスよく含まれています。
夏の乾いた体に潤いを与えるのに最適なサプリといえます。
