冬は空気が乾いているので、肌の乾燥が気になる季節です！肌の乾燥は、シワや小じわ、たるみ、くすみなど様々な肌トラブルを招く恐れがあります。
本格的に冬がやってくる前に、肌の乾燥対策をしっかり行って肌トラブルを予防しましょう。ここでは、冬が来る前にやっておきたい肌の乾燥予防対策法についてご紹介します。ぜひ、しっかり読んで毎日のスキンケアの参考にしてくださいね。
目次
乾燥の原因
肌が乾燥する原因とは、寒い冬の気温や湿度のほかにも色々なことが考えられます。乾燥につながる原因は以下の通りです。
- 紫外線のダメージ
- 加齢による老化
- 生活習慣
こういった原因で肌の乾燥は徐々に加速していきます。
若々しい肌でいるためには、肌の乾燥をしっかり防ぐことが必要です。
今すぐできる乾燥予防法とは？
それでは、毎日のケアに取り入れられる乾燥予防法をご紹介します。
食べ物で乾燥を防ぐ
毎日の食事で乾燥を防ぐことができます。肌の代謝に関わる栄養素をバランス良く摂取して、乾燥を防ぎましょう。特に、乾燥に効果的な食べ物をご紹介します。
【すっぽん】
すっぽんには豊富なコラーゲンが含まれています。肌はコラーゲンやエラスチンなどの成分によってハリや弾力が保たれています。しかし、これらの成分は加齢とともに徐々に減少してしまうのです。そのため、しっかり補ってあげることが大切なのです。
すっぽんは豊富な栄養素を含む食べ物ですが、すっぽんのエンペラという部分は特にコラーゲンが集中しています。すっぽん鍋を食べた後に肌ツヤが良くなっているように感じるのは、この豊富なコラーゲンによるものでしょう。すっぽん料理でコラーゲンを摂取するのが難しい場合は、すっぽんエキスが配合されたサプリでの摂取がおすすめです。
【納豆】
毎日手軽に食べられると人気の納豆ですが、実は栄養素がたっぷり詰まった優秀な食べ物でもあります。納豆には、豊富なタンパク質やセラミド、ビタミンEなど肌の潤いを高める栄養素が含まれているのです。
また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをします。そのため、高い美肌効果が期待出来るほか、生理不順や更年期など女性特有の不調を整える効果まで期待できます。
【果物】
いちごやキウイフルーツなどの果物には、ビタミンCがたっぷり含まれています。
ビタミンCは水に溶け、血液の流れによって全身に運ばれていきます。そして、全身にいきわたったビタミンCは、コラーゲンの生成を促進したり、体内の活性酸素を取り除き、酸化した細胞内のビタミンEを元に戻すよう役割をしてくれます。そのため、コラーゲンを増やして肌を潤したり、活性酸素による肌老化を防ぐ効果が期待できるのです。
ビタミンCは果物のほかにも、芽キャベツやブロッコリー、パセリ、パプリカなどの緑黄色野菜にも含まれています。
ビタミンCを効率的に摂取するには以下の方法を試してみましょう。
- ビタミンCが含まれる果物や野菜はなるべく生で食べる
- 果物や野菜は食べる直前にカットする
- 加熱する際はできるだけ短時間で済ませる
- 煮物などはビタミンCが煮汁に流れてしまうので、煮汁も一緒に食べるようにする
保湿効果の高い成分が配合された化粧品でケアする
毎日のスキンケアをしっかり正しく行うと、ある程度の乾燥は防ぐことが出来るでしょう。
スキンケアの基本は、まず化粧水で肌に水分を補い、その上に乳液やクリームで油分を補うことです。乾燥肌の方は、角質層にまでしっかり浸透する化粧水や油分の多い乳液などで、肌の水分が逃げないように気を付けましょう。また、肌の乾燥が進行しないために、洗顔や入浴後は、すぐに化粧水で水分を補ってください。特に入浴後は。一見肌が湿気で潤っているように見えますが、肌の水分が蒸発しやすい状態になっています。
冬は乾燥しやすいので、冬だけ保湿効果が特に高い成分の配合された化粧品でのケアがおすすめです。化粧水は、水溶性の保湿成分が配合されたものが良いでしょう。
そして、乳液やクリームなどは油溶性の保湿成分が配合されたものがおすすめです。高い保湿効果で肌をしっとりと潤してくれます。
【水溶性の保湿成分】
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
- グリセリン
- エラスチン
- プロピレングリコール
- ブチレングリコール
【油溶性の保湿成分】
- ヒト型セラミド、セラミド
- 水素添加大豆レシチン
- スフィンゴ脂質
- ステアリン酸コレステロール
ぬるま湯で洗顔する
入浴中に洗顔するときに、シャワーから出る熱いお湯でそのまま顔をすすいでいる方はいませんか？これは、乾燥を進行させるNG行為です。
熱いお湯で洗顔すると、健康的な肌に必要な皮脂や潤いまでもを洗い流してしまうのです。すると、肌はどんどん乾燥し、肌トラブルにつながってしまいます。洗顔はぬるま湯で行い、洗顔後はすぐに化粧水で肌に水分を補うことが大切です。おすすめは、ぬるま湯で15回すすいだあとに水で5回すすぐ方法です。この方法を行うと、たるんだ肌や開いた毛穴がキュッと引き締まりますよ。
また、洗顔後にタオルで肌をゴシゴシこする行為もNGです。皮膚は意外とデリケートなので、タオルでこすると、摩擦で肌表面に細かい傷がたくさんついてしまう可能性があるのです。また、摩擦によって肌がごわついたり、くすみが出来たり、角質がどんどん厚くなってしまう恐れもあります。
洗顔後の水分をふき取るときは、優しく、タオルを肌に押し当てるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
肌の乾燥は、シワやくすみ、たるみなどたくさんの肌老化の原因になります。乾燥を放置していると、肌はどんどんくすみ、角質が溜まってしまう場合もあります。
冬は乾燥しやすい季節でもあるので、ご紹介したような乾燥対策を実践して肌の保湿を怠らないように心掛けましょう。また、エアコンの影響で肌はますます乾燥しやすくなるので、加湿器などでしっかり対策することも大切です。夜のスキンケアをしてから、睡眠の直前にもう一度乳液やクリームでしっかり肌に油分を与えると、翌日までしっとりした肌が続きますよ！
乾燥しやすい冬はしっかり保湿して、いつまでもハリと弾力のある若々しい肌をキープしましょう。
