現代人は、コンビニ弁当やインスタント食品、ファストフードの普及によって、様々な栄養素が不足していると言われています。
そんな現代人の味方ともいえるのがサプリメントですよね。サプリメント、通称「サプリ」は、いまや健康や美容目的でも欠かせない存在ですよね。ここでは、意外と知られていないサプリメントの正しい飲み方や保管方法などサプリメントの基礎知識についてご紹介します。
サプリの効果を高めるためにも、ぜひ参考にしてくださいね。
目次
サプリメントの飲み方について
まずは、意外と知らないサプリの飲み方についてご紹介します。「サプリは薬ではないから好きな時に好きなもので飲んでOK！」というわけではないのです。
食後に飲むと効果的
サプリは医薬品ではないので、食前・食後のように飲むタイミングがしっかり明記されていません。飲み忘れを避けるためにも、自分の好きなタイミングで飲んで良いでしょう。
しかし、栄養補給が目的のサプリなら、食事で消化器官の働きが活性化されている食後に飲むことがおすすめです。食後30分以内に飲んでサプリに配合された成分の吸収を高めましょう。
サプリは常温の水で飲む
サプリを飲むためには、何かしらの飲み物が必要となります。タブレットやカプセルタイプのサプリの場合は、コップ1杯程度の常温の水やミネラルウォーターで飲むことが基本です。常温の水は、適度に胃を刺激し、活発に動かしてくれるのです。
コーヒーやお茶でサプリを飲むと、カテキンやカフェインが栄養素の吸収を妨害する可能性があるので、コーヒーやお茶でサプリを飲むことはできるだけ避けましょう。
まずは3か月続けてみる
せっかくサプリを飲んでも「効果が感じられなかった…」と思う方もいるでしょう。しかし、サプリの飲用期間で損している場合があります。
サプリは基本的に体調管理や健康維持が目的です。そのため、すぐに効果が出ないからと言ってあきらめずに、まずは3か月飲み続けてみることが大切です。3か月続けることで、不足している栄養素などが補われ、徐々に満足のいく効果が現れてくるでしょう。
しかし、サプリによっては飲み方が異なる場合があるため、必ず注意書きに従い、サプリに合った飲み方を徹底してください。
サプリメントの保管方法
つづいて、サプリの保管方法について見ていきましょう。意外と知られていない、正しい保管方法についてご紹介します。
正しい保管方法
サプリの正しい保管方法は、直射日光の当たらない涼しい場所で、専用の容器に入れてしっかり密閉することです。容器がしっかり閉まっていないと、湿気や温度によってサプリが劣化してしまう恐れがあるので注意しましょう。
避けたい保管方法
直射日光が当たる場所や暖房の吹き出し口、電化製品の近く、温度が高くなる場所、調理器具の近くなどに置くと、温度が高くなる可能性があるため、ソフトカプセルタイプのサプリの場合は、熱でゼラチンが溶けてしまう恐れがあります。
場合によってはサプリの中身が漏れてしまうこともあるため、温度が急上昇しやすい場所にはおかないように注意しましょう。
また、冷蔵庫の中も要注意です。冷蔵庫は開け閉めの多い場所なので、温度や湿度の変化でサプリが劣化してしまう可能性があります。冷蔵庫の中の食べ物のにおいがサプリに移ってしまうケースもあるため、冷蔵庫の中での保管は避けましょう。
サプリメントの賞味期限
サプリは通常の食べ物と比べて長期保存ができるため、賞味期限に関してあまり意識していない方が多いと思います。しかし、サプリにも実は賞味期限があるのです。
ほとんどのサプリは、賞味期限が2年とされています。（商品によって違いあり）しかし、サプリの開封後は、賞味期限に限らず早めに飲むことが大切です。
サプリメントの選び方
数あるサプリの中で、自分に合ったサプリを選ぶには何を基準にすればよいのでしょうか。ここでは自分に合ったサプリの選び方をご紹介します。
美容が気になる方には？
肌の調子が良くないときや肌老化が気になるときには、コラーゲンやビタミンC、セラミド、コエンザイムQ10、ローヤルゼリー、ビタミンE、ヒアルロン酸、プラセンタなどの成分が配合されたサプリがおすすめです。
特に、コラーゲンは肌のハリやツヤを高めて、シワやシミなどの肌老化を防ぐ働きがあるため、美容が気になる方にはぴったりの成分です。また、コラーゲンは髪の毛をつやつやにしたり、関節の動きをなめらかにする働きもあります。
食生活が気になる方には？
偏食がちな方や野菜不足が気になる方、外食が多い方などには、ビタミンやカルシウム、マグネシウムなどの成分が配合されたサプリがおすすめです。これらの成分は、栄養バランスが崩れがちな方の食生活をサポートしてくれます。
また、青汁のような一気にたくさんの栄養素を摂れるドリンクもおすすめです。
生活習慣が気になる方には？
仕事で考えることが多い方やパソコンを使うことが多い方など生活習慣が乱れやすい方には、セサミンやグルコサミン、アントシアニン、コンドロイチンといった成分が配合されたサプリがおすすめです。
美容と健康が気になる方にはすっぽんサプリがおすすめ
肌の調子が気になるけれど、疲れやすい体調も気になる…といった美容と健康の両面が気になる方におすすめなのがすっぽんのサプリです！
すっぽんは、美肌に効果的なコラーゲンがたっぷり含まれているだけでなく、スタミナをつけて疲れにくい体作りをサポートしてくれます。
おすすめのすっぽんサプリ「すっぽんの恵み」は、すっぽんの豊富なコラーゲンに加えてビタミンCが配合されています。ビタミンCがコラーゲンの生成を助けるため、高い効果が期待できるのです。
すっぽんの恵みに含まれているのは、すっぽんのコラーゲンが特に集中しているエンペラ部分と肉部分のみです。そのため、摂りいれたいすっぽんの成分が効率よくサプリで摂取できるのです。すっぽんの恵みは、「最近小じわが気になる…」という女性はもちろん、「毎日イキイキ元気でいたい！」という男性にもおすすめなサプリなんです！
すっぽんの恵みで、ぜひ健やかで美しい体を手に入れてくださいね！
