精がつく料理として、夏バテ予防にも効果的なすっぽん。そんなすっぽんには、夏こそ食べたい理由がもう1つあります。それが、すっぽんがもつ美白効果。すっぽんには日焼けをした後のお肌をケアするのに有効な成分がたっぷりと含まれているのです。
ここでは、すっぽんで美白ができるメカニズムやすっぽんの栄養の摂取の仕方についてお話します。
目次
お肌の大敵！夏の日焼け
夏には、ちょっと外出するだけでお肌は大量の紫外線を浴びてしまうことになります。でも、日焼け止めなどの紫外線対策を十分に行えないこともありますよね。
そんな日焼けは、様々なお肌の異常を引き起こす原因になってしまいます。
特に、お肌が真っ赤になってしまっている時には要注意。紫外線がお肌の奥深くにある真皮層まで届き、お肌に傷がついている状態になってしまっています。
真皮層は、お肌の潤いを保ち、ハリをキープするコラーゲン繊維が網目状に拡がっている層。この層に傷がつくことで、お肌は潤いがキープできなくなったり、ハリが失われてシワやたるみを引き起こしてしまったりします。お肌の潤いが保てなくなると、お肌の免疫機能であるバリア機能が低下し、かゆみや吹き出物といった肌トラブルが起こることもありますし、ターンオーバーが正常に働かなくなるためシミやそばかすができやすくなってしまいます。
こういったお肌への悪影響を防ぐためにも、なるべくコラーゲン繊維にダメージを与えずに済むよう紫外線対策をしておきたいですね。それでもうっかり日焼けしてしまった場合にはどうすればよいのでしょうか？
実は、その日焼け後のケアにこそ取り入れたいのがすっぽんなのです。
すっぽんならではの美白効果とは
すっぽんには、コラーゲンやアミノ酸が豊富に含まれており、それらの吸収をサポートしてくれるビタミン類もたっぷり入っています。それらの栄養がどのように美白に効果があるのかを見ていくことにしましょう。
すっぽんに含まれるコラーゲン
まずは、コラーゲンについてです。コラーゲンは、保湿効果をもっていてお肌に潤いを与えてくれますので、よく美容液などにも配合されていますよね。お肌が乾燥している人程日焼けしやすくなってしまいます。紫外線対策をすることはもちろん大事ですが、コラーゲンをたっぷり摂ってお肌をうるうるにしておくことで日焼け予防にも繋がります。
すっぽんの甲羅の淵部分にはコラーゲンがたっぷり含まれています。このコラーゲンを食べると、一度体内で分解されて人間のコラーゲンに再構成されて身体中に分配されます。
コラーゲンには、真皮から表皮に栄養を届ける役割もあります。コラーゲンが足りなくなってしまうと、表皮まで十分に栄養が届かず肌細胞の機能が弱ってしまい、ターンオーバーの乱れに繋がります。そうして古い角質やシミが分解・排出されず、シミやくすみとなってしまいます。コラーゲンにはシミを防ぐという美白効果も期待できる、というわけです。
アミノ酸の働き
すっぽんは20種類ものアミノ酸を含んでいる「アミノ酸の宝庫」と呼ばれる食材です。
そんなアミノ酸は、身体で様々な働きを持っています。美肌に特に関係があるのは、セリン・システイン・グリシン・プロリンは必須アミノ酸と呼ばれる成分です。
セリンは保湿力が高く、よく美容液などにも使われています。システインは、シミやそばかすのケアに重要な成分で、色素沈着を予防してくれます。また、グリシンやプロリンはコラーゲンの材料となります。プロリンは傷ついてしまったコラーゲンの修復効果もあります。日焼けしてしまった時には、特にシステインやプロリンを積極的に摂りたいですね。
ほかにも、アミノ酸には血流をよくして身体中に栄養を届けやすくする効果や肌荒れの原因となる肝機能の低下を防いだり正常に戻したりという効果があるものもあります。
すっぽんは、それらのアミノ酸がバランスよく含まれているため、健康にも美肌にもよく、また美白効果もできるのです。
すっぽんの栄養の摂取方法
美白効果が期待できるすっぽんの栄養をぜひとも摂りたいと思っている人もいるかと思います。すっぽんの栄養は、お料理から摂取するほかに、サプリメントで摂ったりスキンケア用品に取り入れたりという方法があります。それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。
すっぽん料理を食べよう！
まずは、すっぽん料理を食べてすっぽんの栄養を摂取する方法です。すっぽん料理を食べる方法は、料亭で食べるかお取り寄せするかの2通りの方法があります。
料亭では、お刺身のように料亭でしか味わえないお料理を楽しむことができます。プロの板前さんが作ってくれますので確実においしいというのもメリットです。しかし、すっぽんは高級料理ですので少々値が張ることは覚悟しておきましょう。料亭で食べる場合は、予算は1人1万円～2万円を見ておくといいですよ。
お取り寄せの場合は、すっぽん鍋やから揚げのほかに手軽に飲むことができるスープやお出汁などもあります。すっぽんはよいお出汁が出て、スープも絶品。普段のお料理に取り入れるだけで豊富な栄養を取り入れることができます。料亭で食べるよりは安価で済みます(例えばすっぽん鍋の場合、1人当たりの予算は3000円～4000円程度)。しかし、すっぽん鍋やから揚げは材料から自分で調理しなければならないので手間に感じてしまうかもしれません。
すっぽん料理を食べるのは、おいしいですし贅沢な気分になれますが、頻繁に摂取できないというデメリットもあります。美白効果に期待している場合は、サプリメントやスキンケア用品からすっぽんの栄養を摂取する方がよいかもしれません。
サプリメントは毎日摂れて経済的
サプリメントはすっぽん料理を食べるよりも低コストだという特徴があります。メーカーや商品にもよりますが、1ヵ月3000円～5000円ほどで購入できます。そのため、毎日摂ることもでき、継続しやすいという魅力があります。
また、サプリメントの場合は、すっぽん料理をたべるよりもコラーゲンの吸収率が高くなる傾向にあります。
その理由はビタミンC。実はビタミンCがあるかないかでコラーゲンの吸収効率は変わってきます。ビタミンCは美白にも欠かせない存在ですのでできるだけたくさん摂りたいところです。そんな時にはサプリメントを利用する方が無理なく栄養を摂取することができますよ。
スキンケア用品は、お肌に直接届く！
すっぽんは食べて摂取する以外にも日常のスキンケアにすっぽんのエキスを取り入れるという方法もあります。1ヵ月にかかるコストは、サプリメントと同様に3000円～5000円程度。お肌に直接栄養を届けることができます。
すっぽんの化粧水や美容液、クリームはもちろん、オールインワンゲルや美容ミスト、石鹸などがあり、どれを取り入れようか悩んでしまうこともあるでしょう。
おすすめなのは、次のオールインワンゲル。
SPプレミアムコラーゲンジェル
https://www.teinei.co.jp/lp/pc/s/001/aa/5247.html?trflg=1
すっぽんのコラーゲンやアミノ酸がたっぷりと配合されていて、ヒアルロン酸や浸透型ビタミンCでお肌の奥まで潤いとハリを与えてくれ、美白効果が期待できます。オールインワンゲルで保湿化粧水、美容液、乳液、クリーム、化粧下地をこなしてくれ、お手入れが簡単なのも魅力的ですね。
すっぽんならではの美白で健康美肌。
豊富な栄養で夏バテの予防や日焼け後の美白効果にも期待できるすっぽんは、夏こそ摂りたい食材です。
すっぽんは料理のほかにもサプリメントや日常のスキンケアに取り入れるという方法もあり、栄養の摂り方の選択肢が広いというのもすっぽんの魅力ではないでしょうか。
ぜひ、ご自分に合ったスタイルですっぽんの栄養を取り入れてみてくださいね。
