すっぽんの美容効果を最大限引き出すポイントとは？

すっぽんと言えば、滋養強壮や精力アップ効果が高いとされていますが、最近は美容効果が高いことでも知られています。

例えば、すっぽんにはコラーゲンが豊富に含まれているため、肌をしっかり保湿して美肌を保ったり、アミノ酸の働きでアンチエイジング効果があることでも知られています。
今回はすっぽんが持つ美容効果はもちろん、この美容効果を最大限に引き出すポイントについてご紹介します。

すっぽんの美容効果とは？

すっぽんにはたくさんの美容効果があります。
代表的なものを4つご紹介します。

1.美肌効果があること

すっぽんには豊富なコラーゲンが含まれています。
コラーゲンは、肌の保湿や保護をする働きがあります。

そのため、潤いをキープしたハリのある肌をつくることができます。

2.アンチエイジング効果があること

肌の老化が起きる原因は、肌に含まれるコラーゲンが減少し、肌中の水分量が減ることだと言われています。
そこで、すっぽんを摂ることでコラーゲンを摂取し、肌中のコラーゲンを増やして肌の水分量を増やすことがアンチエイジングにつながります。

また、すっぽんにはコラーゲンの生成を促進するアミノ酸も豊富に含まれているため、すっぽんを摂ると十分なコラーゲン量を摂取することができます。

3.肌トラブルが解消されること

すっぽんには、肌の調子を整える効果があるビタミンＢ群が豊富に含まれています。
そのため、ニキビや吹き出物、乾燥などの肌トラブルから肌を守り、トラブルを解消する効果が期待できます。

4.代謝促進効果があること

先述した通り、すっぽんにはアミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸とは、身体を動かすために必要なたんぱく質を生成する作用、そして筋肉をつくる作用があります。

この2つの作用があることで、身体に老廃物をためずに排出する代謝促進効果が期待できます。

すっぽんの美容効果を引き出す方法とは？

ここまで、すっぽんの美容効果についてご説明しました。

続いて、本題である「すっぽんの美容効果を引き出す方法」を5つご紹介します。
今回ご紹介する5つの方法は、いずれもすっぽんの美容効果を引き出すだけでなく、身体を健康に保つ方法です。

栄養バランスが整った食事をすること

栄養バランスが整った食事をすると、健康を保てるというのはイメージが沸く方も多いのではないでしょうか。

しかし、そもそも栄養バランスが整った食事とは何なのでしょうか？
「栄養バランスが整っている」というのは、身長や体重、年齢や体質、性別によっても異なるものです。

そこで、共通するのが、下記6つです。

・炭水化物
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐など）
・ビタミン、ミネラル類（野菜・きのこ・海藻など）
・乳製品（牛乳・ヨーグルトなど）
・脂質（油を使用した食事を1日1食には取り入れること）
・果物（果物からしか摂取できないビタミン、果糖を摂ること）

上記6つを1日の中で取り入れた食事が、栄養バランスの整った食事だと言えます。
毎食ごとに献立をたてて、これらを摂るのを意識することは大変なことです。

しかし、1日の中で最低1回はこれらを摂ることをイメージして食事をすることは誰でもできるはずです。

例えば、朝ご飯はパン×2個と飲むヨーグルト、お昼ご飯は外食でパスタ（オリーブオイルで脂質は摂取）とサラダを食べたとします。

そうすると、不足しているのはきのこと海藻が含まれるミネラル、肉・魚・卵・豆腐が含むたんぱく質、そして果物です。
これを夕食に取り入れる…そういうイメージです。

有酸素運動をすること

有酸素運動とは、短距離走などの動きが速く、激しい運動ではなく、長時間ゆるやかなペースで続ける運動のことを指します。
そこで、酸素を多く取り入れて、取り入れた酸素が体内で脂肪を燃焼させる運動だと言われています。

例えば、ウォーキングや水泳、サイクリングや軽いジョギングなどが有酸素運動です。

有酸素運動をすると、身体の代謝が促進されます。
つまり、すっぽんで摂取したアミノ酸の働きを有酸素運動をすることで、さらに活性化させ、代謝促進をする効果が期待できます。

仕事や学校、家事や育児で忙しい毎日の中に運動を取り入れることは難しいものです。

しかし、有酸素運動であれば、夜の30分や1時間散歩を兼ねてウォーキングをしたり、仕事の帰り道に自動車だったものを電車に変えて駅から歩くなど、簡単な工夫をすれば有酸素運動はすぐにできます。

1日6～8時間睡眠をすること

人によってベストな睡眠時間は異なるものです。
しかし、一般的に6～8時間睡眠が、最も身体が休まり、健康が維持できると言われています。

すっぽんを摂って体内から健康になろうと考えても、健康を維持する睡眠時間がとれなければ、元も子もありません。

仕事や家事・育児が忙しく、年齢が若いとついつい無理をしてしまいがちです。
せっかく摂ったすっぽんの栄養をムダにせず、体内から健康になるために、1日6～8時間睡眠を心がけることをおすすめします。

季節問わず紫外線対策を怠らないこと

紫外線は肌トラブルの最大の敵です。
秋～冬にかけて、あるいは雨が降っていると太陽光は少なく、紫外線を感じることがないので、ついつい紫外線ケアを怠りがちです。

しかし、すっぽんを摂って肌の内面から肌の健康を良くしても、紫外線を毎日浴びていれば肌トラブルは起こってしまいます。
そこで、季節問わずＵＶカットをして紫外線対策をしていれば、肌トラブルは予防できて、美肌を保つことができます。

毎日保湿ケアをすること

忙しい毎日だと、ついつい保湿ケアを怠りがちです。

例えば、メイクを落とさないまま寝てしまったり、お風呂に入っても肌ケアをせずに眠ってしまったりしてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。
もちろん、すっぽんに含まれる栄養素が吸収されれば、美肌に近づき、肌の健康も維持できます。

しかし、そこで保湿ケアを怠るとどうしても外側から肌トラブルが起こってしまったり、美肌を保つことが難しくなるものです。
そこで毎日面倒でも、化粧水・乳液、ときに美容液で保湿ケアを行えば、内面・外面の両面から美肌を保つことができます。

すっぽんの美容効果を最大限引き出して、美肌になろう！

今回は、すっぽんの美容効果について、そしてすっぽんの美容効果を引き出すポイントについてご紹介しました。

美肌を作るためには、ただ美肌に良いものを摂るだけでなく、セルフケアがとても大切です。
ぜひ、今回ご紹介した内容を実践して、美肌を手に入れましょう！