心地よくさわやかな香りで私たちに様々な効能をもたらしてくれるハーブ。
そんなハーブはお茶や料理などに使われることが多いですが、実は健康や美容ケアとして使うことで、忙しく疲れやすい現代人にとって嬉しい効果が期待できるものもあるのです。
そこで今回は、聖なるバジルこと「ホーリーバジル」についてご紹介します。
目次
ホーリーバジルとは
ホーリーバジルはインド由来のハーブのことで、ハーブの中でも有名な「バジルの」一種です。大きくなると60㎝程度まで育ち、ラベンダーのような紫色のきれいな花が咲きます。ホーリーバジルは、インドでは家庭の庭などにも生えている一般的なハーブで、ハーブティーなどで広く親しまれています。
日本では、カミボウキと呼ばれています。また、ホーリーバジルはスピリチュアルな効果が高く、神聖なハーブといわれているのです。
ホーリーバジルの詳細
- 植物名：ホーリーバジル（トゥルシー）
- 英名：Holy basil 、Tulsi
- 科名：シソ科
- 属名：メボウキ属
- 原産地：インド、ネパール、オーストラリア
- 園芸分類：ハーブ
- 草丈・樹高：～60㎝程度
- 耐寒性：弱い
- 耐暑性：やや強い
- 花色：白・紫
- 開花時期：6月から8月
- 使用部位：全体、種子
ホーリーバジルの起源を探る
ホーリーバジルは、はるか昔の古代インドの時代から人々に愛されてきたハーブだそうです。
アーユルヴェーダの医師や仙人たちは、すべての家や寺院でホーリーバジルを育て、インドをホーリーバジルで埋め尽くそうと考えました。なぜ、医師たちはこのような活動を考えたのでしょうか。
それは、人類が悩まされてきた病気の治療に、ホーリーバジルを薬として使おうとしたためです。現代の病気の治療というと注射や錠剤などの医薬品がメインですが、昔は優れた医薬品などがないので、薬草が薬として使われていたのです。
薬草は、重篤な病気に対しても十分な効果を上げることができたので、当時の人間にとって頼もしい存在でした。
その中でもホーリーバジルは、浄化力を持った優れたハーブとして医師や仙人に注目されていたのです。アーユルヴェーダの医師は、ホーリーバジルを発見し、あらゆる観察を行いました。そこで、ホーリーバジルが人々の悩みを解決するハーブだとして、インドをホーリーバジルで埋め尽くそうと考えたのです。
そんなあるとき、キリスト教圏の人がインドを訪れた時にホーリーバジルの薬効のすばらしさに驚き、聖なるバジルという意味を持つホーリーバジルと名付けたそうです。
その後、ホーリーバジルはトゥルシー（比類なきもの）と呼ばれ、アーユルヴェーダにおいて自然界の母なる薬草と人々に親しまれ、最も重要なハーブとして敬意を払われてきたのです。
ホーリーバジルは病気などの肉体的なトラブルだけではなく、精神的なトラブルにも作用する、無限の可能性を持ったナチュラルハーブなのです。
ホーリーバジルの効果・効能
ホーリーバジルは、インドでは治療薬として使われるほか、一般的には下記のような使い方がされています。
- 料理に使う
- ハーブティーにする
- 入浴剤に使う
- すりつぶして塗る
- 生のまま食べる
- 虫刺されの治療に使う
また、日本でも人気のあるガパオ料理ですが、現地では必ずホーリーバジルが使われています。そんなホーリーバジルは万能ハーブとしても知られており、アダプトゲンの一つでもあります。
アダプトゲンとは、以下のような特徴を持ったハーブのことです。
- 体の機能を正常に整える
- 精神的なストレスに対しての抵抗力を高める
- 摂取しても副作用が無い
では、そんなホーリーバジルにはどのような効果や効能があるのでしょうか。ホーリーバジルの素晴らしい効果や効能を見ていきましょう。
抗酸化作用
ホーリーバジルは抗酸化作用の高い成分を多く含んでいるので、免疫力をアップさせ、病気に負けない体づくりに役立ちます。ホーリーバジルに含まれている成分は以下の通りです。
- ロズマリン酸：アレルギー症状を抑制する
- オイゲノール：動脈硬化を予防する
- ウルソール酸：抗腫瘍作用がある
これらの成分が重なり合うことにより、若返りホルモンとも呼ばれるDHEAの活性化につながり、体力の回復、老化予防、認知症予防、集中力や記憶力のアップなどの効果が期待できます。
抗菌作用
ホーリーバジルの葉にはエーテル（ジエチルエーテル）という成分が含まれており、この成分は強い抗菌作用があるので、大腸菌や黄色ブドウ球菌などの繁殖を予防します。
また、これらの成分が新陳代謝と免疫機能を高め、風邪やインフルエンザ、生活習慣病などを防ぎます。ほかにも、むくみや冷え性、胃炎、肝機能の低下、頭痛、呼吸器の疾患などの全身の不調を和らげるといわれています。このように、ホーリーバジルは根本的な体質の改善へと導きます。
【糖尿病への効果】
ホーリーバジルは、体重の増加を抑え、高血圧、高インスリン血症、コレステロール値、インスリン抵抗性を抑える作用があります。血糖値を下げるため、糖尿病予備軍の方やⅡ型糖尿病の方の役に立つでしょう。
【呼吸器への効果】
ホーリーバジルに含まれているシネオールやオイゲノール、カンフェンという成分は抗菌作用があるため、呼吸器のトラブルにも効果を発揮します。
のどや肺の感染、詰まりなどを緩和する効果や、ぜんそくの症状も穏やかにします。
【心臓への効果】
ホーリーバジルにはビタミンＣやオイゲノールといった抗酸化成分が含まれているため、フリーラジカルから心臓を守る働きを持ちます。また、ホーリーバジルは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げるといった作用もあります。
【胃への効果】
ホーリーバジルは胃酸を抑えて胃粘膜を増加させる働きがあるので、胃潰瘍などの症状を緩和します。
ストレスを緩和する作用
ストレスは精神的なものや肉体的なものなど人によって様々ですが、ホーリーバジルはストレスを緩和する作用があります。
インドで行われた研究では、ホーリーバジルは朝鮮人参やシベリア人参よりも抗ストレス作用が高く、安全性も高いことがわかっています。また、ホーリーバジルが持つ抗ストレス・抗うつ作用は、抗不安薬であるジアゼパムと同等とも言われています。
ホーリーバジルを使用したアーユルヴェーダ
アーユルヴェーダは、使用するハーブをその人の体質や体調に合わせて選びます。では、アーユルヴェーダにおいて、ホーリーバジルはどのような使われ方をするのでしょうか。詳しくご紹介します。
インドでは、「家にトゥルシー（ホーリーバジル）があれば、病気や不幸がその家に入ることができない」ということわざがあり、多くの家庭や寺院の庭先にホーリーバジルの鉢植えが飾られています。
ホーリーバジルは大量のオゾンを発生させ、空気を綺麗にします。ホーリーバジルが持つ芳香は、人々の心を穏やかにするリラクゼーション効果に優れており、さらに蚊やハエなどの虫を寄せ付けないので、ウイルスの介在を防ぐ効果もあります。そして、ホーリーバジルの生葉を食べたり、ハーブティーとして飲んだりすることで、インターフェロンを誘発させ、免疫力を高めて健康体へと導きます。
ホーリーバジルを使った香りの楽しみ方
また、ホーリーバジルの精油を使って以下のように楽しむこともできます。ホーリーバジルの香りを楽しむことで、体も心も深くリラックスし、疲れやストレスを緩和させてくれるでしょう。
- ぬるま湯に2～3滴入れて、香りのある湯気をかいでシップとして楽しむ
- マッサージオイル10mlに2～4滴の精油を入れ、体や顔のマッサージに
- 霧吹きに水と一緒に精油を入れ、空気をさわやかに
- ティッシュに2～3滴たらし、枕元や車内、机の上に置く
- バスタブに3～10滴入れて半身浴のおともに
- 畳のすみやカーペットに1～2滴落とす
ホーリーバジルのハーブティー
ホーリーバジルは、ハーブティーとして楽しむこともできます。
香りの強いホーリーバジルは味が濃いので、ハーブティーを作る際には、ティースプーン山盛り1杯程度で大丈夫です。ホーリーバジルの葉にお湯を注いで3分くらい経ったら、こして出来上がりです。
ほかのハーブとブレンドすることもできるのですが、ホーリーバジルは香りや味が強いので、ほかのハーブの香りとは合わない場合もあります。
※1日2～3杯程度なら問題はないとされていますが、陣痛や整理を促す可能性があるため、妊娠中の大量摂取は控えましょう。
防虫対策として使う
ホーリーバジルは防虫対策として使うこともできます。ホーリーバジルに含まれるシネオールは、虫が嫌う成分です。ホーリーバジルを観葉植物として置いておくだけでも虫よけになります。
また、トマトと一緒にホーリーバジルを植え、コンパニオンプランツとして栽培すると害虫対策になるのです。
ホーリーバジルはこのような方におすすめのハーブです
- 生活習慣が乱れがちな方
- のどの調子が悪い方
- ストレスが気になる方
- リラックスしたい方
- 肝機能が気になる方
- 免疫が気になる方
- 利尿が気になる方
- 血糖値が気になる方
健康を維持するためには、栄養バランスのとれた食事や適度な運動、ストレスのない穏やかな生活を心がけることが大切です。この生活バランスを崩すと、心と体のバランスを崩し、様々な病を招いてしまいます。
生活バランスを整えて健康を目指すためにも、ホーリーバジルが持つナチュラルパワーを摂り入れることがおすすめです。
ホーリーバジルで心身共に健康的に
聖なるバジルと呼ばれるホーリーバジルは、その名にふさわしい効果や効能がたくさんあります。健康や美容のためにもおすすめのハーブです。
そんなホーリーバジルは、インドでは健康と平和をもたらすハーブとして幅広く使われていますが、日本ではまだあまり知られていません。しかし、ホーリーバジルは様々な不調を改善し、心の健康までサポートするハーブです。体本来の力を高め、イキイキと健やかに過ごしたい方におすすめです。
ぜひ、ホーリーバジルを使って内側から健康を目指しましょう。
