暑い夏は体調が悪くなりがちです。普段から食生活や生活習慣に気を付けていないと、夏バテを起こしてしまう可能性があります。
そこでおすすめなのがすっぽんです。栄養素がたっぷり詰まったすっぽんは、夏バテ予防に最適な食材なのです。
ここでは、すっぽんが夏バテを防ぐ理由やすっぽんの嬉しい効果についてご紹介します。暑い夏を快適に健康的に過ごしたいという方は、ぜひご参考にしてくださいね。
目次
夏バテの症状
まずは、夏バテにはどのような症状があるのかを見ていきましょう。
食欲不振
夏バテになると、食欲が一気になくなります。自律神経の乱れによって消化器官の機能が低下して、食欲不振に陥るのです。
また、体に必要なエネルギーや栄養素の不足を招く場合もあります。それにより、疲労感や体のだるさが増したり、無気力になることがあるのです。
全身の疲労感やだるさ
全身の疲労感や体のだるさは、夏バテの代表的な症状と言えるでしょう。夏バテになると、身体がなんとなくだるく、疲れが取れにくいような状況が続きます。
さらに、夏の暑さにより睡眠不足になることもありますが、余計に身体がだるくなったり疲れが取れにくくなるのです。
夏バテの原因
では、夏バテはどうして起きてしまうのでしょうか。原因についてご紹介します。
急激な温度差による自律神経の乱れ
暑い夏の野外から冷房で冷えた室内に戻ると、急激な温度差により体力が消耗されます。
また、冷房で冷えすぎた室内にいると、そのストレスから自律神経が上手く働かなくなるのです。
そして、自律神経の乱れから胃腸の不調や全身のだるさにつながり、夏バテが起こります。
熱帯夜による睡眠不足
今は夜間も温度が下がりにくくなり、寝苦しい熱帯夜になる日も多いでしょう。
暑い夜は寝つきが悪くなり、睡眠不足を引き起こします。
そのため、睡眠によって疲れを回復させることが出来ず、疲れがたまり、夏バテになるのです。
高温多湿の環境による発汗異常
夏の高温多湿の環境が続いていると、汗の出口周りが詰まり、発汗が上手くできない場合があります。
それにより、体温調節が上手にできなくなり、夏バテを引き起こしてしまうのです。
また、直射日光の下に長くいると、発汗が過剰になり、体の水分が不足して夏バテを引き起こしてしまうでしょう。
発汗により、水分不足だけではなく汗と一緒に水溶性のミネラルやビタミンも排出されてしまいます。
すると体内のビタミンとミネラルのバランスが崩れてしまいますので、代謝が落ちてしまいやすくなります。
消化器官の機能低下
暑いとついたくさん冷たい飲料や食べ物を摂取しがちになりますが、それも必要以上の量を飲んでしまっていると消化器官の機能を低下させることに繋がります。
多くの場合は、消化器官の機能はただでさえ暑いと低下してしまっていますが、冷たいものを食べ過ぎるとトドメが刺されてしまってお腹を壊してしまうのです。
消化器官の機能低下が起こると、栄養の吸収率を落としたり食欲不振になったりしやすくなります。
そうなると、生きていくのに必要な栄養が足りず、身体がだるい、疲れやすいという状態になってしまうのです。
夏バテ予防にはすっぽんがおすすめ
すっぽんは、滋養強壮に効果的な食べ物として昔から知られています。特に、すっぽんは夏バテ予防にも効果的なのです。
では、どうしてすっぽんは夏バテ予防に良いのでしょうか。その理由についてご紹介します。
すっぽんに含まれる豊富なビタミン類
すっぽんは必須アミノ酸を含む20種類ものアミノ酸を豊富に含んでいる食材です。
ビタミンB群は、スタミナがつくことで知られているニラなど、夏バテに良いとされる食べ物に数多く含まれている栄養素です。
ビタミンB群の中でも、疲労回復をサポートするビタミンB1、ビタミンB6は、夏の暑さで疲れがたまりがちなこの季節に必要不可欠な成分です。
すっぽんは、これらの成分を効果的に摂取することが出来る食べ物なのです。
すっぽんに含まれるアミノ酸やリノール酸の効果
【アミノ酸】
すっぽんにはアミノ酸が含まれています。
アミノ酸は、たんぱく質の原料であり、皮膚や筋肉、粘膜などを形成します。
また、体のエネルギー源となる人間の大切な成分です。
夏は暑さによって疲労が蓄積され、エネルギー不足にも陥りがちです。
そんな時にすっぽんでアミノ酸を補い、体に活力と元気を与えましょう。
【不飽和脂肪酸】
すっぽんには、リノール酸やDHA、EPAに代表される不飽和脂肪酸が含まれています。
これらの不飽和脂肪酸は、にごった血液をサラサラにして、血流を促進する効果があるのです。
老化や乱れた食生活、夏バテなどで体内に毒素や老廃物が溜まっている方は、体の疲れが取れにくくなっているので注意が必要です。そんな方こそ、すっぽんから不飽和脂肪酸を取り入れて、体内の毒素や老廃物をすっきり排出させましょう。
すっぽんには自律神経を整える働きも！
自律神経は、交感神経と副交感神経で構成されていて、オンの時とオフの時のバランスが崩れてしまうことを『自律神経の乱れ』と言います。
すっぽんに含まれる栄養には、自律神経を整えるのに有効な栄養素も豊富です。
自律神経を整えるのに有効な栄養素には、ビタミンB群やビタミンE、アミノ酸が挙げられます。
これらは先程お話した通り、どれもすっぽんには多い栄養素です。
ビタミンB群には生活リズムを整える働きがありますし、ビタミンEには交感神経と副交感神経のバランスやホルモンバランスを調整してくれる作用があります。
また、すっぽんに含まれるアミノ酸のリジンやアルギニンにも同様に自律神経やホルモンバランスを調整する作用があります。
すっぽんは、これらの栄養をまとめて摂取することができますので、乱れてしまった自律神経も整えやすくなります。
そうして、夏のストレスや疲労に負けない身体を作ることができるのです。
夏の肌荒れにもすっぽんが効果的
実はすっぽんは、夏の肌の不調にも効果的なのです。
すっぽんには豊富なコラーゲンが含まれています。夏は紫外線が特に強いので、肌が日焼けしたり、ごわつきが起こりがちです。
紫外線のダメージで、皮膚にあるコラーゲン組織が壊されてしまう可能性もあります。
そんな夏の肌荒れには、すっぽんからコラーゲンを摂取することがおすすめです。
すっぽんに含まれた良質なコラーゲンは、肌弾力やハリを高めて、つやのあるもちもちの肌を作ってくれるでしょう。
また、すっぽんはほかにも、抗酸化作用を持つビタミンEや骨の原料となるカルシウムなどの重要な成分も含まれています。夏バテ予防のほかにも、色々な効果が期待できるので、日常的にすっぽんを摂取することがおすすめです。
食べるもの以外の対策と組み合わせて夏バテを解消！
すっぽんは夏バテのつらい症状を和らげるのにとても優秀な食材です。
そのため、夏になると滋養強壮のためにすっぽんを食べに料亭を訪れるという人もいるほどです。
すっぽんには疲労回復や自律神経を整える効果がありますが、夏バテを効率的に解消したいという場合には生活習慣を見直すことも重要になります。
屋内と屋外の温度差をなるべく小さくしたり、良質な睡眠がとれるように工夫したりすることで温度調節や生活のリズムの負担が減って自律神経をより整えやすくなり、夏バテの解消につなげることができます。
具体的には、
- 屋内と屋外の温度差を5℃以内に抑える。
- 質の良い睡眠をとる。
といったことに気をつけるといいでしょう。
特に、睡眠は疲労回復にも自律神経を整えるためにも夜間にしっかり眠るのが大事になります。
眠る前に脳や目にTVやスマホなどで刺激を与えず、リラックスした状態で眠りにつくことでより深く眠ることができます。
すっぽんを摂取するならサプリメントがおすすめ！
夏バテや健康、さらに美肌にも効果的なすっぽんですが、毎日高級なすっぽん料理を食べるのは難しいですよね。すっぽん料理を自宅で作るのも簡単なことではありません。
そこでおすすめなのがすっぽんの栄養素が詰まったすっぽんのサプリメントの摂取です。
サプリメントなら、一日に必要な摂取量を数粒飲むだけで、すっぽんの栄養素を簡単に摂り入れることが出来るのです。
おすすめのすっぽんサプリメントは大分県安心院すっぽん鍋で有名な料亭やまさの「すっぽんの恵み」です。
このサプリメントは、ソフトタイプのカプセルで出来ているので、すっぽん特有のくさみや生臭さ、苦みなどがありません。
すっぽん初心者でも安心して飲めるサプリメントと言えるでしょう。
すっぽんの恵みを飲み続けることで、夏バテ予防にもなりますが、肌のハリや弾力がよみがえる効果も期待出来ます。これは、すっぽんに含まれている質の良いコラーゲンのおかげです。
すっぽんの恵みに使われているすっぽんは、大分県の清流で限りなく自然に近い環境で育てられたものです。
そのため、安心して飲み続けることができるのです。
夏バテを予防したい方はもちろん、肌を若々しく保ちたい方、健康的な体を手に入れたい方などは、ぜひすっぽんの恵みですっぽんの栄養素を取り入れてくださいね！
