高級食材として知られている「すっぽん」。
食べて美味しいだけではなく、美しくなりたい女性にピッタリの食材でもあります。
実は、すっぽんを食べると美白・美肌効果が期待できるのです！
そこで今回は、すっぽんにある美白・美肌効果について詳しく説明しながら、すっぽんの美容活用法についてご紹介していきます。
目次
すっぽんが美白・美肌に良い理由とは？
すっぽんは栄養成分が豊富な食材として知られています。
その栄養価の高さから、滋養強壮に効果がある食材として有名です。
しかし、実は女性にも嬉しい効能がある食材でもあることをご存知でしたか？
すっぽんには美白・美肌に効果がある栄養素が含まれています。
その栄養素によって、高い美白・美肌効果を期待できるのです。
一体、すっぽんにどのような栄養素が含まれているのかを以下で、詳しくまとめてみました。
美白・美肌に効果的な3つの成分
(1)すっぽんに含まれる「鉄分」がシミ・ソバカスの除去に役立つ
鉄分はミネラル類の一種で、身体に欠かせない栄養素です。
貧血に良いとされている栄養素として有名ですが、美白・美肌効果も期待できます。
お肌の悩みのタネの1つといえば、「シミ・ソバカス」ではないでしょうか。
そもそもシミができる仕組みは、紫外線によるダメージを受けて、肌に活性酸素が溜まってしまっている状態です。
この活性酸素を除去するためには、カラダミラーゼという酵素を摂取する必要があります。
カラターゼは肌に溜まった活性酸素を除去しやすくさせ、抗酸化作用が期待できます。
このシミ・ソバカスの除去に役立つカラターゼを作り出す成分が「鉄分」です。
鉄分が不足すれば、カラターゼを作り出せないため、上手くシミ・ソバカスを除去できなくなります。
さらに、鉄分は肌の弾力、ハリを保つコラーゲンの材料にもなる成分です。
シミ・ソバカスの除去に役立ち、コラーゲンの材料にもなる鉄分。
美白・美肌のために、欠かせない栄養素と言えます。
(2)すっぽんに含まれる「亜鉛」がコラーゲンの生成と肌のターンオーバーを正常に保つ
亜鉛は鉄分と同じミネラル類の一種です。
身体の基礎を作る栄養素として重要な成分で、必要不可欠なミネラルです。
男性向けの栄養素だというイメージがあるかと思いますが、美白・美肌効果のある重要な栄養素として知られています。
亜鉛が美白・美肌効果がある理由としては、2つあります。
1つ目は、コラーゲンの合成に役立つことです。
コラーゲンを生成する時は、タンパク質・ビタミンＣ、そして上記の鉄分が必要です。
さらに、「亜鉛」もコラーゲンの生成に大きく関係する成分と言われているため、亜鉛を補うと美肌効果アップが期待できます。
そして2つ目は、肌のターンオーバーを正常に保つ働きです。
亜鉛は身体の代謝を構成している重要な栄養素で、肌の生まれ変わりを手助けする働きがある成分です。
肌は細胞の生まれ変わりによって、約28日周期で新しい肌へと生まれ変わります。
この肌の生まれ変わりを「ターンオーバー」と呼び、亜鉛はこのターンオーバーを正常に導く働きがある成分でもあります。
肌のターンオーバーが正常に行われれば、肌トラブルが少なくなります。
すでにできてしまったシミ・ソバカスも大丈夫。
正常に肌のターンオーバーが進めば、どんどん新しい肌へと生まれ変わり、シミ・ソバカスを目立ちにくくさせる効果も期待できます。
(3)すっぽんに含まれる「ビタミンB群」が肌の健康を保つ
ビタミンB群は美容に欠かせないビタミンと言われているほど、美肌に近づくために重要な成分です。
ビタミンB群は全部で8種類。
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンに分かれています。
たくさんあるビタミンB群ですが、それぞれ効果が違います。
では、どのビタミン群が美容に効果を発揮するのでしょうか？
美容に欠かせないビタミンB群とは、「ビタミンB2」です。
髪・肌・粘膜の健康維持に役立ち、美肌を保つために重要な栄養素と言われています。
すっぽんはビタミンB群が豊富で、その中でも美容に欠かせないビタミンB2も多く含まれている食材です。
すっぽんの美容効果を上げる食べ方
①すっぽんを鍋にして食べる
すっぽんは爪、甲羅、胆嚢、膀胱の4つの部位以外はすべて食べられます。
どの部位も栄養成分がたっぷりで、余すところが少ないのが特徴です。
すっぽんの栄養成分を丸ごと食べるなら、ポピュラーな調理方法である「鍋料理」を選びましょう。
甲羅と骨を煮込み、出汁をとってから鍋に料理すると、出汁に溶け込んだ栄養も一緒に補うことができます。
さらに、煮込むことで身が柔らかくなり、食べやすくなります。
②ビタミンCをプラスすると効果的
すっぽんには鉄、亜鉛が豊富に含まれています。
吸収を高めるためにビタミンCが含まれた食材をプラスするのがオススメです。
例えば、柑橘系のレモン・すだちなどの食材があげられます。お鍋の薬味として使えば風味が高まり、栄養価もアップ。
そして、すっぽんの栄養をより吸収することができます。
すっぽん鍋を食べる時は、柑橘系の薬味をプラスしてみましょう。
すっぽんサプリを活用すると効率的に美容成分を補える
栄養成分が豊富なすっぽん、美容効果を実感するためには毎日食べたい食材ですよね。
しかし、すっぽんは高級食材です。料亭で食べられるすっぽん鍋は、一人前3〜4,000円が相場。
毎日すっぽん料理を食べようとすれば、相当な費用がかかるでしょう。
毎日すっぽんの栄養を摂りたいけど、費用が気になる。
そんな方にはサプリメントがオススメです！
サプリメントはすっぽんの栄養素を凝縮しているだけではなく、さまざまメリットがあります。
- 1袋3,000~4,000円以内！ 低コストなので毎日気軽に飲める
- 美容効果を上げる成分が含まれている（ビタミンCなど）
- すっぽんの栄養素が凝縮されているのでサプリで十分
- 1日数粒飲むだけなので手軽さがある
すっぽんを食材から摂らなくても、サプリメントで十分に効果を実感できるでしょう。
さらに、低コスト・簡単・手軽さもあり、毎日続けたい方にはオススメできる方法です！
まとめ
すっぽんの美白・美肌効果と、すっぽんの美容活用法についてご紹介してきました。
すっぽんは滋養強壮に良いだけではなく、美容面に効果が期待できる女性にピッタリの食材です。
鍋料理にしてすっぽんを食べるのはもちろん、サプリメントを活用しながら、美白・美肌に役立てていきましょう！
