すっぽんはアミノ酸が豊富な食材。そのため、ダイエットに効果的だといわれています。でも、どうしてアミノ酸が豊富に含まれているとダイエットによいのでしょうか？
今回はすっぽんが持つアミノ酸が科学的にどのようにダイエットをサポートしてくれるのか、具体的なアミノ酸の働きをまとめました。また、すっぽんで効果的にダイエットするための方法や注意したいポイントもお教えします。ぜひチェックして美ボディを手に入れてください！
目次
すっぽんでダイエットができる！？その方法は？
すっぽんを使ったダイエットは、すっぽんのサプリメントを利用することになります。
具体的な方法は、朝と夜の食事の時に飲んで運動するだけ。このすっぽんのサプリメントを摂ることで、代謝を上げて脂肪を燃やしやすくすることができるのです。
すっぽんで痩せる理由は「アミノ酸」
でも、すっぽんはどうしてダイエットに効果的なのでしょうか？
その理由がすっぽんに含まれるアミノ酸です。
脂肪の分解や筋肉の疲労回復・持久力アップなど、健康的にダイエットをするためには複数の、豊富なアミノ酸が欠かせません。そんなアミノ酸が、すっぽんにはバランスよく含まれているのです。
すっぽんに含まれているアミノ酸の種類は、必須アミノ酸という体内で合成できないアミノ酸も含めて20種類。今回はダイエットに直接効果があるアミノ酸の働きだけをピックアップしますが、アミノ酸はどれか1つでも栄養が足りなくなってしまうと働きが落ちてしまうことがあります。今回取り上げないアミノ酸についても、重要な役割を持っているものばかりだということは覚えておいてくださいね。
すっぽんのアミノ酸がダイエットに効果的な理由
すっぽんに含まれるアミノ酸がどのようにダイエットに効いてくるのでしょうか？その理由は3つあります。詳しく見ていきましょう。
・アミノ酸で脂肪を分解！
まず、ダイエットをする時に欠かせない脂肪を分解するホルモン、「リパーゼ」についてご紹介したいと思います。
人間が運動をして血中のエネルギーが少なくなってくると、リパーゼというホルモンの分泌が活性化し、脂肪を分解して新たなエネルギーとします。これが、「脂肪が燃えている」という状態で、個人差はありますが大体は有酸素運動をしはじめてから20分～30分程で脂肪を燃焼しはじめるとされています。
この脂肪を分解するリパーゼは、リジンという必須アミノ酸やアルギニン、アラニン、プロリンといった非必須アミノ酸を原料に作られています。必須アミノ酸は先ほどお話した通り体内で合成できませんので食事で気をつけて摂取しなければなりません。すっぽんのアミノ酸には、そんなリジンも多く含まれていますので、リパーゼを作る材料が揃っている、というワケです。
当たり前ですが、材料がなければどんなに必要なホルモンでも不足してしまうことになってしまいます。脂肪を落とすためにダイエットをしているのに、脂肪が分解されなければ意味がありませんよね。そのため、ダイエット中にはその材料であるアミノ酸を積極的に摂る必要があるのです。
・持久力アップで脂肪燃焼時間をアップさせる！
アミノ酸は、持久力をアップさせるという効果もあります。
先ほどお話した、脂肪が分解されるまでにかかる時間ですが、
「20～30分も運動しなければいけないの？」
と思ってしまった人もいると思います。普段から運動していないと、有酸素運動とは言え30分も続けて運動するのはつらいという人も多いですよね。
すっぽんに含まれるアミノ酸には、そんな持久力をサポートしてくれるものがあります。
それがロイシンやイソロイシンという必須アミノ酸とアルギニンやバリンなどの非必須アミノ酸です。
これらのアミノ酸は、運動をしている間筋肉でエネルギーとなります。そのため、疲れにくくなり、運動効率を上げてくれ、長時間の運動が可能になるのです。
長時間運動ができるということは、脂肪を燃焼させられる時間を長くできるということ。脂肪を燃焼させられる時間が伸びれば燃える脂肪の量も増やすことができますので、効率的にダイエットができるのです。
・筋肉の疲労回復で、運動を習慣化しやすく♪
先にお話したロイシンやイソロイシン、アルギニンやバリンなどのアミノ酸には、筋肉の疲労を回復する効果があります。
すっぽんのサプリメントを朝と夜の2回に分けて飲むのは、「朝は運動中にエネルギー効率を上げるため、夜は疲労を回復させるため」です。使った筋肉も、栄養と休養をとることで疲労が回復し、新たに良質の筋肉に変わっていくことになります。
また、すっぽんのサプリメントを摂りながら運動していると、栄養と適度な運動、血行の改善によって疲れが溜まりづらくなり、継続して運動しやすくなります。
そうして運動が習慣化し、筋肉がついてくればダイエットはほぼ成功したと言えるでしょう。筋肉量が増えると、普段生活をしているときのエネルギーの燃焼量、基礎代謝量も上がることになり、「痩せやすく太りにくい身体」を手に入れることができるのです。
すっぽんダイエットの注意点
そんなすっぽんのサプリメントを使ったダイエットですが、気をつけなければいけないこともあります。それが、
・運動と組み合わせる
・カロリーの摂り過ぎは×
・良質な睡眠をとる
という3つ。
すっぽんのサプリメントでダイエットに失敗してしまったという人に多いのが、
「運動をしなくても痩せられる」
と思ってしまっていること。先ほどお話した通り、すっぽんを使ったダイエットはアミノ酸で運動をサポートし、脂肪を燃焼させるというものです。運動も何もせずにサプリメントを摂っても、ダイエット効果は得られませんので注意してください。
また、すっぽんのサプリメントを摂っていてもカロリーを摂り過ぎてしまうと太ってしまいます。すっぽんには植物繊維のように油を排泄してダイエットをするわけではなく、「脂肪を燃やすのに効果的な栄養」を吸収し、働かせてダイエットをしていくことになります。カロリーの摂り過ぎはそのまま脂肪になってしまいますので気をつけましょう。
また、食事だけでなく、良質な睡眠も重要です。使った筋肉の疲労は、夜寝ている時に最も回復する力が強くなります。しっかり休めてあげることで、次の日も運動することができますし、筋肉も効率的につけることができます。
すっぽんはダイエットに効果的なアミノ酸が多い食材です。すっぽんの魅力は、運動で健康的に痩せるのをサポートしてくれるだけでなく、美肌効果やホルモンバランスの調整など女性に嬉しい効果がたくさんあることです。気づけばスリムになれるだけでなく、お肌にハリや潤いが戻ってきたり、身体のだるさコリ、むくみなどがなくなって活動的になったりしているかもしれませんよ。
