最近、「すっぽんの栄養成分にはダイエット効果がある」ということが話題になっています。

美容・ダイエットに興味のある女性にとっては、気になりますよね。

そこで今回、すっぽんと運動を組み合わせることで、ダイエット効果を期待できるのか調査をしてみました。

さっそく詳細について、まとめていきます。

【結論】すっぽん×運動はダイエット効果あり！

すっぽんの栄養エキスが凝縮したサプリメントが販売され、通信販売、ドラッグストアで気軽に購入できるようになりました。

そして、すっぽんが世の中に浸透してきたのと同時に、「すっぽんがダイエットに効果的」という話題が出てきました。

すっぽんは、美容・健康に効果のある食品ですが、さらにダイエット効果が期待できるのなら、あまりにも万能すぎる食品ですよね。

本当にダイエット効果を実感できるのでしょうか？

すっぽんについて詳しく調べたところ、すっぽんにダイエット効果を期待できるのは「本当」でした！

すっぽんに含まれる「アミノ酸」が脂肪燃焼に役立つため、ダイエット効果が期待できます。

さらに、運動を組み合わせることで、高いダイエット効果が期待できます。

「すっぽんにダイエット効果が期待できる」ことは、決して販売目的のセールスポイントではなく、“ダイエット効果が期待できる”と、しっかりとした仕組みがあるのです。

ですが、“「アミノ酸」がなぜダイエット効果が期待できるの？”と、気になりますよね。

そこで、すっぽんのダイエット効果を深く知りたい方に向けて、詳しい仕組みを解説していきます。

すっぽんに含まれる「アミノ酸」がダイエット効果を生み出す

(1)アミノ酸って何？

すっぽんに含まれている「アミノ酸」という成分が、ダイエット効果と大きな繋がりがあります。

ですが、その前に、「アミノ酸」について深く知っていきましょう。

アミノ酸とは、私たちの身体にある【タンパク質】を作る原料になる栄養成分です。

肌・皮膚・臓器・血液など、身体のあらゆる部分はタンパク質からできています。

その重要なタンパク質を作っている成分が、アミノ酸です。

数百個の連結したアミノ酸が、十万種類以上つなぎ合わさることで、タンパク質になります。

「数百個」、「十万種類」と聞くと、アミノ酸の種類はものすごく大量にあるイメージを持ちますが、実はアミノ酸の種類は、たったの20種類。

そして、その中の9種類は「必須アミノ酸」に分類される成分です。

必須アミノ酸とは、体内で合成することができないアミノ酸のことで、食材から補う必要のあるアミノ酸です。

この必須アミノ酸は、身体を作るために欠かせない成分です。

免疫機能を高めたり、皮膚の健康を保ったり、色々な役目があります。

さまざまな役目がある中でも、脂肪燃焼に役立つ必須アミノ酸もあります。

(2)脂肪燃焼に役立つアミノ酸と仕組み

すっぽんには、9種類の必須アミノ酸と、その他のアミノ酸がバランスよく含まれています。

すっぽんに含まれているアミノ酸の中で、脂肪燃焼が期待できる成分は、「バリン・プロリン・アラニン・アルギニン」と言われています。

必須アミノ酸の1つがバリン。

その他は、20種類ある通常のアミノ酸です。

これらのアミノ酸が、どのようにして脂肪燃焼が期待できるの!?

脂肪燃焼を促すホルモンの「リパーゼ」の働きを活発にすることが理由として挙げられます。

アミノ酸とリパーゼの仕組みを、簡単にご説明しましょう。

 

①脂肪燃焼が期待できるアミノ酸を摂取

↓

②リパーゼの働きが活発化

↓

③リパーゼが脂肪を分解

↓

④分解された脂肪が血中に入る

↓

⑤運動によって分解された脂肪が、身体を動かすエネルギー源となり、脂肪が燃焼

 

上記の5つのプロセスが、アミノ酸によって脂肪が燃焼される仕組みになります。

(3)すっぽんに含まれているビタミンB群がアミノ酸の働きをよくする

すっぽんは、ビタミンB群が多く含まれています。

特に多く含まれているビタミンB群は、「ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12」の3種類。

これらビタミンB群は、アミノ酸と合わさることで、ダイエット効果を高めることができる成分と言われています。

この理由は、ビタミンB群とアミノ酸の相性が良い点にあります。

ビタミンB群とアミノ酸が合わさることで、アミノ酸の働きが良くなります。

そして、ダイエット効果が高まることに繋がるのでしょう。

つまり、アミノ酸の働きが良くなれば、脂肪燃焼を促す「リパーゼ」の働きも良くなることが期待できるので、より脂肪燃焼が促進されます。

アミノ酸とビタミンB群の相乗効果で、さらに脂肪を燃焼しやすくできるのです。

（4）ダイエット効果を得るために注意するポイント

①アミノ酸のダイエット効果を高めるに「運動」は必需！

アミノ酸が脂肪燃焼を促すリパーゼを活発にして、脂肪の分解を促進します。

ですが、脂肪をただ分解しただけでは、ダイエット効果には繋がりません。

重要なのは、リパーゼが分解した脂肪を、運動をしてエネルギーへと変換させることです。

分解しただけでは、脂肪を無くす効果はありません。

スッポンのエキスからアミノ酸を摂取するだけではなく、脂肪を確実に燃焼させるために運動を行いましょう。

ゆっくりウォーキングするだけでも、十分な運動なので効果的です。

②すっぽんだけに頼るのはNG！　摂取カロリーに気をつけよう

あくまでもすっぽんに含まれるアミノ酸は、ダイエットの補助的な役目です。

ダイエットのポイントは「摂取カロリー＜消費カロリー」にもとづいています。

いくらアミノ酸を多く摂取しても、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、ダイエット効果は期待できません。

すっぽんの栄養成分を摂取すればするほど「痩せる」ということではないので、注意しましょう。

③タンパク質をたくさん食べよう

摂取カロリーを控えることも、ダイエット効果を高めるには大切です。

しかし、何を食べるのかの選択も、ダイエット効果を高めることに繋がります。

ダイエット中に不足しがちになるのは、「タンパク質」です。

タンパク質は、痩せやすい身体を作る筋肉を維持するために、重要な栄養素。

ですが、ダイエット中は摂取カロリーを控えるので、脂肪が落ちると同時に筋肉量も低下しやすくなります。

そこで、筋肉量の低下を防ぐために必要なのが、タンパク質を多く摂取することです。

タンパク質は筋肉の材料になる栄養素なので、ダイエット中にこそたくさん食べるべき成分なのです。

厚生労働省によると、タンパク質の最低摂取量は体重×1gが目安だと言われています。

まとめ

すっぽん×運動は「ダイエット効果が期待できる！」という結果になりました。

ダイエット効果のポイントは、アミノ酸と運動を組み合わせること。

そして、すっぽんからアミノ酸を摂取するだけではなく、摂取カロリーや食べる食材に気をつけることも大切です。

より効果的なダイエットを目指して、すっぽんを普段の生活に活用していきましょう！